Bel Fıtığında Ameliyattan Kaçınmak Mümkün Mü? Süreci Kötüleştiren 4 Kritik Hata

Bel fıtığı; bel omurları arasında yer alan ve %80’i sudan oluşan kıkırdak yapılı diskin, kişiye özel çeşitli sebeplerle taşması sonucu oluşan bir kas-iskelet sistemi sorunudur. ​Güncel çalışmalar; hareketsiz yaşamı, stresi, ani yüklenmeleri ve ağır çalışma koşullarını genel sebepler olarak sıralasa da, aslında her bireyin fıtığa giden hikayesi kendine özgüdür. Bel ve kalça ağrısı ile uzmana başvuran kişilerin zihnindeki ilk soru genellikle şudur: "Ameliyat olmam gerekiyor mu?"

Uzmanlar gerekli açıklamaları yapsa da, bireyler "Bir hata yapıp kendimi ameliyat masasında bulur muyum?" korkusunu taşımaya devam ediyor. Sosyal medyadaki bilgi kirliliği ise bu kaygıyı daha da tetikliyor. Gelin, bel fıtığı sürecini kötüleştirerek sizi ameliyat seçeneğine yaklaştırabilecek 4 kritik hatayı birlikte inceleyelim.

1. Vücudu Aşırı Rotasyona (Dönme Hareketine) Maruz Bırakmak ​Buradaki "aşırı" vurgusu oldukça önemlidir. Bel hareketliliği, dokuların kanlanması ve beslenmesi için hayati önem taşır; ancak bazı hareketlerin sıklığına dikkat edilmelidir. Bunların başında rotasyon dediğimiz gövdenin dönme hareketleri gelir. ​Omurlar arasındaki disk dokusu iki katmandan oluşur: Nucleus pulposus (iç kısım) ve onu çevreleyen Anulus fibrosus (dış katman). 1981 yılında yapılan klasik bir çalışma, diskin dış tabakasındaki liflerin çapraz yerleşimi nedeniyle, dönme hareketlerinin diskin direncini yarı yarıya düşürdüğünü ortaya koymuştur. Her hareket gibi dönme egzersizleri de faydalıdır; ancak fıtık riski olan durumlarda bu hareketleri kontrolsüz ve sık sık tekrarlamak yaralanmaya davetiye çıkarabilir.

2.​2. Bir Saatten Uzun Süre Hareketsiz Oturmak ​Bel fıtığı olan birçok kişi, belinde her an patlamaya hazır bir "bomba" taşıdığını düşünür. Bu korku, hareket ederse fıtığın daha da kötüleşeceği inancını doğurur ve kişiyi hareketsizliğe iter. Oysa gerçek tam tersidir. ​2001 yılında yapılan bir çalışma, uzun süre oturmanın bel dokuları üzerindeki etkisini incelemiş ve katılımcıların 60. dakikadan itibaren anlamlı düzeyde ağrı bildirdiklerini tespit etmiştir. Unutmayın: Hareketin olmadığı yerde dolaşım, dolaşımın olmadığı yerde iyileşme olmaz. Hasarlı bölgeye kan yoluyla besin maddelerinin taşınması için kontrollü hareket şarttır. 1 saatten uzun süre oturmak, şikâyetlerinizi kronikleştirerek süreci ameliyata sürükleyebilir.

3.Sadece Bel Kaslarını Güçlendirmeye Odaklanmak ​Bu madde sizi şaşırtabilir. Genel kanı, bel ağrısı varsa sadece bel kaslarının zayıf olduğudur. Ancak klinik tecrübelerimiz, her 10 hastadan sadece birkaçı için birincil sorunun bel kası zayıflığı olduğunu göstermektedir. ​2015 yılında yapılan araştırmalar, klasik bel egzersizleri ile "Core Stabilizasyon" (karın ve kalça odaklı) egzersizlerini karşılaştırmıştır. Sonuçlar; karın ve kalça kaslarını kuvvetlendiren bireylerin çok daha ileri seviyede iyileşme gösterdiğini kanıtlamıştır. Bel fıtığından kurtulmak istiyorsanız, sadece bele odaklanıp vücudun temel direği olan kalça ve karın kaslarını ihmal etmemelisiniz.

4.Profesyonel Destek Almak Yerine "Kendiliğinden Geçmesini" Beklemek ​Vücudumuzdaki küçük ağrıların zamanla geçmesine alışkınızdır. Ancak bel fıtığında; kalçaya vuran batma, bacaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi belirtiler varsa "bekle-gör" stratejisi riskli olabilir. ​Hareketsizlik ve yanlış hareket alışkanlıkları fıtığı daha ciddi bir seviyeye taşıyabilir. Bu aşamada bir fizyoterapiste başvurmak, size özel oluşturulacak tedavi planı ile süreci yönetmek sizi kuvvetle muhtemel ameliyattan kurtaracaktır. ​Bel fıtığınız varsa ve bu süreci bir sorun olmaktan çıkarmak istiyorsanız, 8 yıllık klinik deneyimimle size rehberlik etmekten mutluluk duyarım. ​Detaylı bilgi ve randevu için sitede yer alan numaradan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Kaynaklar:

Raj, P. P. (2008). Intervertebral disc: anatomy-physiology-pathophysiology-treatment. Pain Practice, 8(1), 18-44.

Adams, M. A., & Hutton, W. C. (1981). The relevance of torsion to the mechanical derangement of the lumbar spine. Spine, 6(3), 241-248.

Callaghan, J. P., & McGill, S. M. (2001). Low back joint loading and lumbar flexion during prolonged standing and sitting. Gait & Posture, 14(1), 31-37.

Kumar, S., Sharma, V. P., & Negi, M. P. (2015). Efficacy of core muscle strengthening exercise in chronic low back pain patients. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation