Elinizi Aktif Kullanıyorsanız Dikkat: Golfçü Dirseği Olabilir!

Medial epikondilit, dirsek iç kısmında yer alan kas ve tendonların aşırı kullanıma bağlı olarak iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Genellikle “golfçü dirseği” olarak bilinir, ancak sadece golf oynayanlarda değil; el bileğini ve parmakları sık kullanan herkesde görülebilir. Özellikle tekrarlayıcı el hareketleri gerektiren işlerde çalışan kişiler bu rahatsızlığa daha yatkındır.

Kimlerde Görülür?

Medial epikondilit, golfçüler, raket sporlarıyla uğraşanlar, marangozlar, aşçılar, ofis çalışanları, sürekli yazı yazan veya el bileğiyle kuvvetli, tekrarlayıcı işler yapan bireylerde sık görülür. Yaşla birlikte tendonların elastikiyetini kaybetmesiyle birlikte, 35 yaş üstü kişilerde görülme sıklığı artar.

Belirtileri Nelerdir? Medial epikondilitin belirtileri genellikle yavaş gelişir ve zamanla şiddetlenebilir:

Dirseğin iç kısmında ağrı ve hassasiyet El sıkarken, bir nesneyi kaldırırken veya yazı yazarken ağrının artması El bileğinde ve ön kolda kuvvet kaybı Parmaklarda veya elde karıncalanma Ağrının kola doğru yayılması

Nedenleri Nelerdir?

El bileği fleksiyon (bileği içe bükme) hareketlerinin aşırı ve tekrarlı kullanımı Yanlış teknikle spor yapmak Kas dengesizlikleri ve zayıf ön kol kasları Ergonomik olmayan çalışma ortamları Direkt travma veya ani zorlamalar

Tedavi Yöntemleri Tedavinin amacı, ağrıyı azaltmak, kas-tendon iyileşmesini desteklemek ve tekrarlamayı önlemektir. Uygulanan tedavi yöntemleri kişiye özel planlanır ve şunları içerebilir:

Fizik Tedavi Uygulamaları: Ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için sıcak/soğuk uygulamalar, ultrason, tens gibi modaliteler kullanılır. Manuel Terapi: Kas spazmlarını azaltmak ve dolaşımı artırmak için dirsek ve ön kol bölgesine yönelik teknikler uygulanabilir. Egzersiz Programları: Ön kol kaslarını güçlendiren ve esneten özel egzersizler ile dirseğe binen yük azaltılır. Kinezyo Bantlama: Kas ve tendonların desteklenmesini sağlayarak iyileşme sürecine katkı sağlar. Ergonomik Danışmanlık: Günlük aktivitelerde doğru duruş ve hareket alışkanlıkları kazandırılır.

Seanslarımızda Neler Yapıyoruz?

Medial epikondilit tedavisinde kişiye özel bir yaklaşım benimsiyorum. Ağrının kaynağını detaylı bir değerlendirme ile belirleyerek; manuel terapi, egzersiz ve kinezyo bantlama gibi yöntemlerle iyileşme sürecini hızlandırıyorum.

Aynı zamanda, danışanlarıma ergonomi ve günlük yaşam aktiviteleri konusunda bilgi vererek tekrarlamaların önüne geçiyoruz.

Her bireyin yaşam tarzına ve şikayet düzeyine göre şekillendirdiğim programlar sayesinde, dirsek ağrılarınızı geride bırakabilir, iş ve spor hayatınıza güvenle devam edebilirsiniz.