Omuz Ağrılarının Nedenleri?

Omuz Ağrısı Nedenleri ve Evde Çözüm Önerileri

Omuz ve omuz çevresi anatomik dokularda hissedilen hoşa gitmeyen herhangi bir ağrı omuz ağrısı olarak tanımlanabilir. Omuz bölgesi, geniş hareket açıklığına sahip bir eklemden, bu eklemi destekleyen komşu eklemlerden ve bu yapıları dıştan çevreleyen güçlü bir kas desteğine sahiptir. Son derece kompleks bir yapı olan omzumuzda hissedilen ve bireylerin en kolay aktiviteleri bile yapmaktan mahrum bırakabilen ağrılar yaşayabiliyoruz ki bunun kişiye özel bazı sebepleri oluyor. Genetik faktörler, aşırı ve kontrolsüz hareketler, yanlış pozisyonda uyumak, kaslarda güçsüzlük veya gerginlik, sinir sıkışmaları hatta sırt ve boyun problemleri omuz ağrılarının klinikte en sık rastladığımız ana sebepleridir.

Omuz çevresinde bulunan ve rotator manşon tendonları dediğimiz yapılarda meydana gelen sorunlar da omuz ağrılarına neden olabilir ki bu bireyler özellikle omuzlarını içe ve dışa çevirmekte zorlanırlar. Bu önemli bir noktadır çünkü omuz ekleminin hareket kabiliyetinin ağrıya bağlı azalması zamanla diğer dokuların hareket eksikliğine bağlı olarak oksijen ve besin bakımından zengin kandan yoksun kalıp hassasiyetini ve ağrı hissiyatının artmasına neden olur.

Omuz Ağrısına Neden Olan Faktörler

1. Boyun Fıtığı

Omuz ağrıları her zaman omuz çevresinden değil başka bir bölgeden yansıyan ağrı olarak da karşımıza çıkabilir. Bunu klinikte ayırt edebilmek kolay olmasa da doğru değerlendirme yöntemiyle problemin omuzdan mı yoksa başka bir bölgeden mi kaynaklandığı elbette tespit edilebilir.

2. Kas Zedelenmesi

Omuz ağrısı yaşayan bireyler egzersiz sırasında ya da günlük hareketlerini yaparken kaslarda aşırı gerilme, zorlanma ya da bir yıpranma durumu hatta yırtılma oluşabilir. Bu durum ilk etapta bazen fark edilemese de sonrasında birden başlayan derin ve keskin bir omuz ağrısı ile bireyleri rahatsız edebilir.

3. Omuz Sıkışma Sendromu (İmpingement Sendromu)

Omuzda bulunan ve kürek kemiğinin bir uzantısı olan eklemin altından geçip omuz başına tutunan rotator manşet tendonlarının sıkışması anlamına gelir ki omuz ağrılarının %40-60'ı omuz sıkışma sendromundan kaynaklanır. Kolunuzu arkaya çevirmekte veya yukarı kaldırmakta ciddi zorluk ve ağrı yaşıyorsanız bu omuz sıkışma sendromunun habercisi olabilir.

4. Omuz Çıkığı

Omuz çıkığı, omuz eklemimizin top soket şeklindeki eklem yuvasından çıkması durumuna verilen isimdir. Travmatik olaylar arasında sıkça karşılaşılan bir durumdur. Omuz çıkığında, omuz etrafı kas, sinir ya da tendonlarda bir gerilme ve hasar olabileceğinden dolayı bireylerde omuz çıkığı, omuz ağrısının önemli nedenlerinden birisidir.

5. Tendinit (Tendon İltihabı)

Tendonlar, kasların kemiklere yapışmasını sağlayan yumuşak dokulardır. Bazı sebeplerle bu dokularda bir tahriş, dejenerasyon ve iltihabi durumlar gözlemlenebiliyor ki bu durum çevre sinir yapılarını etkileyip beynimizin bir ağrı oluşturmasına neden olabiliyor. Tendon iltihabı aynı zamanda antiinflamatuar tedaviler ve doğru egzersiz planlaması ile ortadan kalkınca ağrı da ortadan kalkmaktadır.

6. Pankreatit

Özellikle yemek yedikten sonra gelişen pankreas iltihabı bireylerde omuz ağrısına neden olabilir. Bunlarla birlikte mide bulantısı ve baş dönmesini de gözlemlemek mümkündür.

7. Kürek Kemiğinde Kulunçlar

Kürek kemiğinin hareketi, omuz sağlığımız için çok önemlidir çünkü her 180 derecelik omuz hareketinde 60 derece kürek kemiğinden gelir. Kürek kemiğinin çevresinde yer alan dokulardaki kulunç dediğimiz tetik noktalar kürek kemiğinin hareketini limitler. Bu durum omzun hareket kapasite ve kalitesini düşürür. Bu sonuç omuz dolaşımını azaltarak omuz ağrılarına neden olabilir. Omuz ağrınız olduğunda sık sık kuluncum oluyor mu sorusunu da kendinize sormakta fayda görüyorum.

Evde Omuz Ağrısına Ne Yapabilirim?

Omuz ağrınız ciddi ve değerlendirilmesi gereken bir sebepten kaynaklanmıyorsa aşağıdaki yöntemler sizi epey rahatlatacaktır.

• Soğuk ve sıcak uygulamaları deneyin. İlk önce soğuğu deneyin. Eğer ağrınızda artış olursa bir havlu eşliğinde saatte 15 dakika süren sıcak havlu uygulaması yapabilirsiniz. Her ağrı kişiye özel olduğu için bazı bireylerde soğuk bazılarında ise sıcak çalışıyor.
• Omzu biraz dinlendirin ve abartı hareketlerden kaçınmaya özen gösterin. Bu omuz ekleminde bir sorun varsa onun vücudun kendi iç dinamiği ile ortadan kalkmasına izin vermiş olursunuz. Ama hiç hareket etmemezlik de yapmayın, ağrının ortadan kalkması kısmi de olsa hareketle olur.
• Bölgeye eczaneden alacağınız doğal yağ karışımı ile masaj yapabilirsiniz. Burada hangi yağ ile masaj yapmanız gerektiğine dair tüm detayları eczacınızdan öğrenebilirsiniz. Çünkü her yağ herkese uygun olmamaktadır.
• Manuel Terapi bilen bir fizyoterapiste danışarak size detaylı bir uygulama yapmasını talep edebilirsiniz. Manuel terapi özellikle omuz ağrılarında etkisi plasebodan üstün çıkan çok etkili ağrı kesici bir yöntemdir.
• Ilık bir duş veya termal jel ile kompres uygulayarak omuzları gevşetip, rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Bu boyun ve sırtı da epey açarak omuzdaki baskıyı alacak ve ağrınızda belirgin bir azalma sağlayacaktır.

Omuz kompleks bir yapı ve bu bölgede hissedilen ağrının ana nedeni tıpkı bir parmak izi gibi kişiseldir. Farklı eklemler de omuz hareketine katıldığı için omuz ağrısında doğru değerlendirme ile sorunun kökünü bulmak ciddi bir donanım ve deneyim gerektirir. Bu konuda 8 yılı geçen tecrübemizle omuz ağrılarını detaylıca değerlendiriyor ve kişiye özel fizik tedavi ve manuel terapi uygulamalarıyla yaşam kalitenizi düşüren ağrılarınıza son veriyoruz. Randevu almak için hemen iletişime geçebilirsiniz.

Kaynaklar

TOTBID (Türk Ortopedi ve Travmatoloji Birliği Derneği) Dergisi
TUSYAD (Türk Spor Yaralanmaları Artroskopi ve Diz Cerrahisi Derneği)
American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)
PubMed Central (PMC)