Toplumda sıkça duyduğumuz bu inanış, modern fizyoterapi biliminde ne yazık ki karşılığını bulmuyor. Yüzme; dayanıklılığı artıran, kasları güçlendiren ve solunumu destekleyen harika bir spor olsa da, skolyozun tedavisinde düzeltici bir etkisi yoktur. Bu yazıda, bir fizyoterapist gözüyle yüzmenin skolyoz üzerindeki gerçek etkilerini ve bilimsel olarak kanıtlanmış tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklayacağım.

Skolyoz Nedir?

Skolyoz, omurganın yalnızca yanlara doğru eğildiği bir durum değildir. Aynı zamanda dönme (rotasyon) ve göğüs kafesinde şekil değişiklikleri ile birlikte seyreden 3 boyutlu bir deformitedir. Dolayısıyla tedavi yaklaşımı da 3 boyutlu ve kişiye özel olmak zorundadır.

Yüzme Skolyozu Düzeltir mi? Hayır, yüzme skolyozu düzeltmez.

Yüzme simetrik bir spordur; skolyoz ise asimetrik bir problemdir. Dolayısıyla yüzmenin skolyozu düzeltmesi biyomekanik olarak mümkün değildir.

Bilimsel araştırmalar ne gösteriyor?

• Yüzme Cobb açısını azaltmaz.

• Skolyoz progresyonunu durdurduğunu gösteren kanıt yoktur.

• Skolyozu olan bireylerde yoğun yüzmeye rağmen eğriliğin ilerleyebildiği görülmüştür.

• Simetrik aktiviteler, asimetrik deformiteleri düzeltemez

Kısacası yüzme sağlıklı bir aktivitedir ama skolyoz tedavisi değildir.

Yüzme Skolyoza Hiç Mi Fayda Sağlamaz?

Fayda sağlar, ancak düzeltme sağlamaz. Yüzmenin olumlu katkıları şunlardır:

Genel kas dayanıklılığını artırır

Solunumu güçlendirir

Kalp-damar sağlığını destekler

Pozitif ruh hali sağlar

Bunlar skolyoz yönetimine yardımcı olabilir; ancak tedavinin yerini tutamaz.

Skolyoz Tedavisinde Kanıtlanmış Etkili Yöntemler

1. Schroth Metodu (3 Boyutlu Skolyoz Egzersizleri)

Schroth, dünya genelinde etkinliği en çok kanıtlanan skolyoz egzersiz yöntemidir. Eğrilik tipine göre kişiye özel, asimetrik ve 3 boyutlu düzeltme prensiplerini temel alır.

Schroth’un temel bileşenleri:

• Asimetrik düzeltici pozisyonlamalar

• 3 boyutlu rotasyonel solunum

• Postüral farkındalık eğitimi

• Kas dengesini sağlama

• Göğüs kafesi deformitesinin düzeltilmesi

Bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları:

• Cobb açısında azalma

• Progresyon hızında yavaşlama

• Korse kullanımının etkinliğinin artması

• Solunum fonksiyonlarında iyileşme

• Ağrının azalması

Bu nedenle dünyada “altın standart egzersiz” olarak kabul edilmektedir.

2. Korse Tedavisi (Bracing)

Özellikle büyüme çağındaki orta dereceli skolyozlarda korse tedavisi, eğriliğin ilerlemesini durdurmak için çok etkilidir.

Korse ne sağlar?

Mekanik olarak omurgaya destek verir

Eğriliğin ilerlemesini önlemeye yardımcı olur

Schroth ile birlikte uygulandığında başarı oranı artar

Önemli not:

Korse tek başına mucize yaratmaz. Mutlaka fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersiz programı ile desteklenmelidir.

Skolyozu Olan Kişiler Yüzme Yapabilir mi?

Evet, yüzme yapmalarında hiçbir sakınca yoktur. Ancak beklenti gerçekçi olmalıdır:

Yüzme skolyozu düzeltmez, sadece genel sağlığa katkı sağlar. Asıl tedavi yine Schroth egzersizleri + korse (gerekiyorsa) ile yapılmalıdır.

Sonuç: Skolyozun Gerçek Tedavisi Kişiye Özel ve Bilimsel Olmalıdır

Skolyoz yönetimi şu adımları içerir:

• Doğru radyolojik değerlendirme

• Skolyoz uzmanı fizyoterapist tarafından analiz

• Schroth temelli 3 boyutlu egzersiz programı

• Gerekiyorsa korse uygulaması

• Düzenli takip ve egzersiz uyumu

Yüzme ise bu sürecin bir tamamlayıcısı olabilir, ancak tedavinin kendisi değildir.

Fzt.Büşra Mavi Marmaris