Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) ve Fizyoterapi Yaklaşımları: Kanıta Dayalı Rehabilitasyon Rehberi

Öne Çıkanlar

Tenisçi dirseği yalnızca tenis oynayanlarda görülmez; masa başı çalışanlar, teknisyenler, sporcular ve ev hanımlarında da sık görülür.
Güncel bilimsel veriler, problemin çoğu zaman inflamasyondan ziyade tendon dejenerasyonu (tendinopati) olduğunu göstermektedir.
Fizyoterapide en güçlü kanıta sahip yaklaşımlar progresif egzersiz tedavisi, özellikle eksantrik yükleme ve manuel terapidir.
Erken dönemde doğru yük yönetimi uygulanmazsa kronikleşme riski artabilir.

Tenisçi Dirseği Nedir?

Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla lateral epikondilit veya daha doğru tanımıyla lateral dirsek tendinopatisi, ön kol ekstansör kaslarının dirseğin dış kısmındaki yapışma bölgesinde meydana gelen aşırı yüklenmeye bağlı bir tendon problemidir.

En sık etkilenen yapı, Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) tendonudur. Tekrarlayıcı kavrama, kaldırma, tornavida kullanma, bilgisayar faresi kullanımı veya raket sporları bu bölge üzerinde yüksek stres oluşturabilir.

Tenisçi Dirseğinin Belirtileri

Hastalar genellikle aşağıdaki şikayetlerle başvururlar:

Dirseğin dış kısmında ağrı
Kavrama kuvvetinde azalma
Kavanoz açarken zorlanma
El sıkışırken ağrı
Çaydanlık veya su şişesi kaldırırken ağrı
Ön kola yayılan hassasiyet
Uzun süreli bilgisayar kullanımında rahatsızlık

Ağrı çoğunlukla el bileğini geriye kaldıran hareketlerde ve sıkı kavrama sırasında artış gösterir.

Tenisçi Dirseğinin Nedenleri

Spor Kaynaklı Nedenler

Tenis
Padel
Badminton
Squash
Masa tenisi

Mesleki Nedenler

Bilgisayar kullanımı
Kuaförlük
Elektrik teknisyenliği
Marangozluk
Montaj işleri

Günlük Yaşam Faktörleri

Ağır yük taşıma
Uzun süre telefon kullanımı
Bahçe işleri
Tekrarlayıcı el hareketleri

Fizyoterapide Değerlendirme Süreci

Profesyonel fizyoterapi değerlendirmesinde aşağıdaki parametreler incelenir:

Ağrı Şiddeti

VAS (Visual Analog Scale)

Kavrama Kuvveti

Dinamometre ölçümleri

Fonksiyonel Testler

Cozen Testi
Mill's Testi
Maudsley Testi

Biyomekanik İnceleme

Omuz stabilitesi
Skapular kontrol
Boyun kaynaklı etkiler
Üst ekstremite kinetik zinciri

Kanıta Dayalı Fizyoterapi Yaklaşımları

1. Hasta Eğitimi ve Yük Yönetimi

Tedavinin ilk basamağı hastanın ağrıyı artıran aktiviteler konusunda bilinçlendirilmesidir.

Amaç:

Tendon üzerindeki aşırı yükü azaltmak
Tam istirahatten kaçınmak
Kontrollü yüklemeyi sürdürmek

Güncel araştırmalar tendonların tamamen dinlendirilmesinden ziyade kontrollü yüklenmeye daha iyi yanıt verdiğini göstermektedir.

2. Terapötik Egzersiz

Terapötik egzersiz günümüzde tenisçi dirseği rehabilitasyonunun temelini oluşturmaktadır.

İzometrik Egzersizler

Erken dönemde ağrı kontrolü amacıyla uygulanır.

Faydaları:

Ağrıyı azaltabilir
Kas aktivasyonunu korur
Tendona düşük stres uygular

Eksantrik Egzersizler

En güçlü bilimsel desteğe sahip yaklaşımlardan biridir. Sistematik derlemeler eksantrik egzersizlerin ağrı, fonksiyon ve kavrama kuvveti üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu göstermektedir.

Konsantrik + Eksantrik Güçlendirme

İleri evrede:

El bileği ekstansörleri
Ön kol kasları
Omuz çevresi kasları
Skapular stabilizatörler güçlendirilir.

3. Manuel Terapi

Manuel terapi uygulamaları:

Eklem mobilizasyonları
Mulligan teknikleri
Yumuşak doku mobilizasyonu
Derin transvers friksiyon

Sistematik incelemeler manuel terapinin özellikle egzersizle kombine edildiğinde başarılı sonuçlar verdiğini göstermektedir.

4. Kinezyolojik Bantlama ve Dirseklik Kullanımı

Amaçları

Tendon üzerindeki yükü azaltmak
Ağrıyı kontrol etmek
Fonksiyonu artırmak

Tek başına mucizevi bir tedavi değildir ancak rehabilitasyon programını destekleyebilir. (PubMed)

5. Şok Dalga Tedavisi (ESWT)

Şok dalga tedavisi özellikle kronik vakalarda tercih edilmektedir.

Potansiyel etkileri:

Doku iyileşmesini uyarmak
Ağrıyı azaltmak
Tendon remodelizasyonunu desteklemek

Bazı çalışmalar olumlu sonuçlar bildirse de en iyi sonuçlar egzersiz programlarıyla birlikte elde edilmektedir. (PubMed)

6. Omuz ve Skapula Rehabilitasyonu

Modern fizyoterapi yaklaşımı yalnızca dirseğe odaklanmaz.

Araştırmalar aşağıdaki yapıların değerlendirilmesini önermektedir:

Rotator manşet kasları
Skapular stabilizatörler
Gövde postürü

Çünkü üst ekstremite boyunca oluşan yük aktarımı dirsek üzerindeki stres miktarını etkileyebilir.

Ev Egzersiz Programı Önerileri

El Bileği Ekstansör Germe

30 saniye bekle
3 tekrar
Günde 3-5 set

İzometrik El Bileği Ekstansiyonu

30-45 saniye tut
5 tekrar

Eksantrik El Bileği Ekstansiyonu

Hafif ağırlık ile başla
Yavaş kontrollü iniş
3 set x 15 tekrar

Kavrama Egzersizleri

Yumuşak top kullanımı
Kontrollü progresyon

Tedavi Süresi Ne Kadardır?

Hafif vakalarda:

4-6 hafta

Orta düzey vakalarda:

6-12 hafta

Kronik vakalarda:

3-6 ay

Tendon dokusunun biyolojik iyileşme süreci yavaş olduğundan sabırlı ve düzenli rehabilitasyon gereklidir.

Ne Zaman Fizyoterapiste Başvurulmalıdır?

Aşağıdaki durumlarda profesyonel değerlendirme önerilir:

Ağrı 2-3 haftadan uzun sürüyorsa
Kavrama kuvveti belirgin azaldıysa
Gece ağrıları başladıysa
Günlük aktiviteler etkileniyorsa
Ev egzersizlerine rağmen düzelme olmuyorsa

Sonuç

Tenisçi dirseği, doğru yönetildiğinde büyük oranda konservatif tedavi ile iyileşebilen bir tendinopatidir. Güncel bilimsel kanıtlar, fizyoterapide en etkili yaklaşımın progresif yükleme temelli egzersiz tedavisi ve manuel terapi kombinasyonu olduğunu göstermektedir. Şok dalga tedavisi, bantlama ve diğer modaliteler destekleyici rol oynayabilir; ancak tedavinin temelini egzersiz oluşturur.

Kaynaklar

Landesa-Piñeiro L, Leirós-Rodríguez R. Physiotherapy Treatment of Lateral Epicondylitis: A Systematic Review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 2022. (PubMed)
Cullinane FL, Boocock MG, Trevelyan FC. Is Eccentric Exercise an Effective Treatment for Lateral Epicondylitis? A Systematic Review. Clinical Rehabilitation, 2014. (PubMed)
Stasinopoulos D, Stasinopoulou K, Johnson MI. An Exercise Programme for the Management of Lateral Elbow Tendinopathy. British Journal of Sports Medicine. (British Journal of Sports Medicine)
Lateral Elbow Tendinopathy: Evidence of Physiotherapy Management. PMC Review Article. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
NHS Physiotherapy Service – Tennis Elbow (Lateral Elbow Pain). (cht.nhs.uk)

Not Found